Toucan
Toucan Maxi a été pensé pour simplifier la rééducation et la préparation physique. Ce timer original, version chronomètre à aiguille, stimule et augmente la concentration du sujet lors du mouvement répétitif. Sur la couleur on travaille, sur les pointillés on se repose.

Mode d’emploi

Avant la première utilisation, insérer une pile de marque modèle AA (LR6) au dos du timer. Toucan peut être fixé au mur ou sur un support stable.

En pratique :

1.Sélectionner un exercice.

Renforcement musculaire*, Étirements musculo-tendineux, Exercices d’équilibre, Exercices de proprioception, Exercices cardio respiratoire fractionné, Return to play

*Séries de contractions musculaires isométriques, concentriques ou excentriques

2.Sélectionner une couleur pour faire cet exercice.

Orange : 6 - 6 secondes
Bleu : 20 - 10 secondes ***
Rouge : 30  -30 secondes
Vert : 40 - 20 secondes
Augmenter les possibilités de votre Toucan en inversant l'usage des zones colorées selon votre programme.
Bleu : 10-20 secondes
Vert 20 - 40 secondes

Programme n°1

Couleur : Exercice n°1 / Pointillés : repos

Ex.  Orange : Fente avant statique / Pointillés : repos

Programme n°2 

Pointillés : Exercice n°1 / Couleur : repos

Ex.  Pointillés bleu : Tirage dynamique / Bleu : repos

Programme n°3  

Couleur : Exercice n°1 / Pointillés : Exercice n°2

Ex.  Vert : Squat dynamique / Pointillés Pliométrie 

 

Selon l'exercie choisit le bleu peut correspondre à une série de 10 mouvements.

*** Pour être progressif, il est préférable de faire un tour en ne travaillant que sur l'un des deux zones bleues. Vous aurez alors 40 secondes de repos pour commencer. Le temps de repos peut être allongé en patientant un tour ou deux sans mouvement. Chacun utilisera le temps à sa manière. 

3.Le mouvement

Il démarre quand l’aiguille est dans la couleurchoisie, il s’interrompt pendant les pointillés, ... etc, durant le nombre de tours définis (1 tour = 1 minute)

Orange: Travail statique, travail de respiration (inspi/expi)

 
Bleu: Travail dynamique, étirements, proprioception
 
Rouge: Travail fractionné, étirements, travail de l'explosivité musculaire
 
Vert: Travail excentrique, exercices d'endurance, proprioception, étirements


Le choix et l’exécution des exercices relèvent de la responsabilité du professionnel qui les prodigue.

 

Aspects techniques

Pensez aux recyclages des piles !

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